Утренняя депрессия – это довольно распространённое явление. Нередко название этой патологии путают с состоянием легко проходящей хандры. Но депрессия – это серьёзное психическое расстройство, которое нередко требует длительного лечения. Иногда человек впадает в депрессию на 1-2 недели, а потом сам возвращается к нормальной жизнедеятельности. Но если этого не произошло, и каждое утро начинается с полной апатии и пессимизма, то требуется медицинская помощь.
Симптомы патологии
Причин для возникновения депрессии много, начиная с банального недосыпания и заканчивая нарушениями гормонального баланса и нервными расстройствами. Но в любом случае важно вовремя диагностировать патологию. Клиническая картина при депрессии следующая:
• апатия, постоянное чувство усталости;
• нервозность, раздражительность;
• плохое настроение, пессимизм, чувство собственной никчёмности;
• потеря аппетита, нарушения в работе ЖКТ;
• снижение либидо;
• потеря работоспособности, снижение концентрации и внимания;
• бессонница, головные боли;
• суицидальные мысли.
Если эти симптомы не исчезли в течение двух недель, то нужно обратиться к специалисту. Лечение длительное, но без посторонней помощи человек не в состоянии выздороветь.
Профилактика депрессии
Борьба с депрессией, как и её профилактика, начинается с установки режима труда и отдыха. Обязателен ежедневный сон в течение 8 часов. Засыпать и подниматься с постели нужно в одно и то же время.
Нормализация питания – это один из главных методов профилактики депрессии. Её возникновению способствует дефицит витаминов. Сбалансированное питание решит проблему.
Утренняя гимнастика и контрастный душ показаны пациентам, страдающим депрессией. Это улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и способствует нормальной выработке гормонов. Для профилактики депрессии такие меры тоже очень важны.
Обязательны положительные эмоции. Потому нужно, чтобы человек занимался любимым делом, приятно проводил время в кругу близких людей. Их поддержка и внимание очень нужны.
Сексуальная жизнь тоже должна быть регулярной. Это нормализует гормональный фон и является неотъемлемой частью профилактики депрессивных состояний. Все эти меры в комплексе предупредят развитие патологии или улучшат состояние пациента, у которого уже развилось психическое расстройство.
